今週の練習内容(21/06/21~21/06/27)

今週のランニング/トラックでの練習内容です。

・6/22(火) 仕事前にランニング 17.6km 4:27/km

・6/23(水) 2000m×4 r:200mjog→80m×5流し (3:25-3:26-3:43-3:48/km)
　　　　　合計走行距離 13km

・6/25(金) 夜中にランニング 20.0km 4:25/km(一回でのランニング最長距離更新)

週間走行距離　合計 50.6km

水曜日は8000mのペース走を想定した練習でした。予定ペースは3:25/km→3:20/kmでしたが、1セット目で既にしんどくなり、2周目をやり切るのがやっとでした。3周目は3:45/kmまでペースを落として2セットこなそうとしましたが4セット目でそれでも厳しくなりました。練習不足ですね。

再来週のポイント練習では最後までやり切れるペースで設定して行います。